Ingrédients de smoothie

Sur place dans notre espace bien-être, en visio 
ou à domicile. Marseille et ses alentours.

MON PROGRAMME BIEN-ÊTRE
MANGER - BOUGER - VIVRE

OSEZ mon programme
bien-être :
manger-bouger-vivre
 !

Une approche globale pour retrouver une hygiène de vie saine et atteindre ses objectifs en terme de silhouette.

programme-bien-etre-manger-bouger-vivre-valerie-cousin-marseille

1 à 2

personnes

45 minutes

50€

Tarif par personne et par séance.

DESCRIPTION

J’ai mis en place cette  approche globale pour retrouver une hygiène de vie  saine et atteindre vos objectifs

en terme de silhouette et sans frustration. À mon sens, c’est la clé pour réussir durablement à retrouver son poids d’équilibre et le contrôle émotionnel dans tous les domaines de votre vie.

 

1/ 1er RDV en présentiel ou distantiel : 

  • État des lieux avec prise de mesures et poids et discussion sur le mode de vie actuel.

  • Objectifs à atteindre à moyen et court termes au sujet du poids et de la gestion de la silhouette.

  • conseils préalables pour une alimentation saine et équilibrée et mise en place d’une activité physique régulière.

  • Mise en place du suivi personnalisé.

  • Mise en place d’un Plan d’actions à court terme en fonction de l’état des lieux :

  • Prévoir rapidement une consultation avec votre médecin traitant pour un bilan de santé avec prise de sang et certificat médical mentionnant l’aptitude à faire une activité physique type salle de sport, cardio et renforcement musculaire.

  • Si certificat médical ok, reprendre une activité physique régulière à savoir, le 1er mois, minimum 2 séances de 20 minutes par semaine en alternant cardio et renforcement musculaire et marche rapide chaque fois que c’est possible. Choisir 2 jours fixes dans la semaine, si possible non consécutifs.

  • Reprendre une alimentation saine et équilibrée  en éliminant aucun groupe d’aliments et boire 1.5 l d’eau par jour, pas de boissons sucrées ou alcoolisées en phase d’attaque.

  • Introduire comme unité de mesure des quantités votre main comme expliqué pendant le rdv. Rétablir une alimentation saine et variée.

2/ Actions complémentaires conseillées que je propose et développement personnel.

Vous avez aussi la possibilité d’atteindre plus facilement et plus rapidement vos objectifs en :

  • Bénéficiant d’un soin énergétique pour harmoniser le corps et l’esprit  sur  le plan énergétique afin d’atteindre ses objectifs en éliminant les blocages inconscients ou à l’hypnose en fonction des besoins. 
    1 séance peut suffire selon la problématique.

 

 Le prix d’une séance d’1h est de 60€ dans le cadre de ce programme.

  • Utilisant une technique de gestion des émotions par le souffle : la cohérence cardiaque. 2 séances de 30 minutes suffisent à devenir autonome et à utiliser cette technique dans le cadre d’un programme
    bien-être. 

40€ la séance, prix préférentiel dans le cadre de ce programme.

  • Faisant des séances de Massages bien-être à visée non thérapeutique dans le but de drainer et de casser les capitons par une technique de massage manuelle : le palper rouler couplé à du drainage lymphatique. 

50€ la séance de 45 minutes, prix préférentiel dans le cadre de ce programme et de la mise en place
d’un forfait de minimum de 5 séances.

  • Faire une cure de 3 mois avec un draineur antioxydant à base de thé vert ou de compléments alimentaires naturels à base de plantes afin de booster le métabolisme et/ou prendre des barres protéinées de substituts de repas.  Je suis à votre disposition pour un devis.

  • Investissant dans une technologie de beauté à domicile, numéro 1 au monde, afin d’améliorer la qualité,
    à long terme, de la peau du corps, cellulite, fermeté et tonicité (jambes, cuisses, ventre et bras).
    5 minutes par zone un jour sur deux. Je suis à votre disposition pour un devis.

  • En prenant du temps pour VOUS au moins une fois par semaine, en se fixant des rdv avec vous-même
    et se faire plaisir.

  • Écouter des vidéos de développement personnel du type la loi de l’attraction puis en discuter ensemble.

 

3/ Mise en place de l’accompagnement et du suivi-motivation

Après le  1er rdv nous fixons les suivants qui se feront par messenger vidéo ou en présentiel.

 

Le tarif du suivi  est de 30 € pour une durée de 30 minutes puis 1€ la minute au delà.

L’idéal est 1 rdv en présentiel de 30 minutes 1 fois par mois et suivi par messenger vidéo tous les 15 jours puis les séances seront espacées en fonction des résultats.

Me contacter pour plus d'informations !

Valérie COUSIN - OSEZ LE BIEN-ÊTRE À MARSEILLE